Kanser İçin Paleo Diyeti İncelemesi

Paleolitik rejim, ortalama 2,5 milyon sene evvelinde 10.000 sene öncesine kadar devam eden Paleolitik çağda insanların tükettiği gıdalara dayanan bir rejimdir.

Paleolitik rejim çoğu zaman meyve, sebze, kuruyemiş, tohum ve yağsız protein açısından varlıklı olup, işlenmiş gıdalar, rafine şeker ve sağlıksız yağlar açısından düşüktür.

Paleolitik diyetin kanser önlemede yararlı olabileceğine dair birtakım kanıtlar var.

Meydana getirilen bir araştırmada, Paleolitik rejim tatbik eden kişilerde meme kanseri, prostat kanseri ve kolon kanseri benzer biçimde birtakım kanser türlerine yakalanma riskinin daha düşük olduğu bulunmuş oldu.

Başka bir araştırmada ise Paleolitik diyetin kanser için bir risk faktörü olan iltihabı azaltmaya destek olabileceği bulunmuş oldu.

Sadece Paleolitik diyetin kanser önlemedeki potansiyel faydalarını doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme var.

Kanser önleme amacıyla Paleolitik rejimi tecrübe etmek istiyorsanız, evvela doktorunuzla görüşün.

Doktorunuz Paleolitik diyetin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve rejimi güvenilir bir halde iyi mi uygulayacağınız hikayesinde size rehberlik sağlayabilir.

Hususiyet	Tarif
Paleolitik rejim	Ziraat devriminden ilkin yaşamış Paleolitik atalarımızın beslenme alışkanlıklarını öykünmek eden bir rejim.
Kanser önleme	Paleolitik diyetin, iltihabı ve oksidatif stresi azaltma ve sıhhatli bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik etme de dahil olmak suretiyle kanser önlemede muhtelif yararları olduğu gösterilmiştir.
İltihaplanma	Kronik inflamasyon kanser için mühim bir risk faktörüdür. Paleolitik rejim, işlenmiş gıdaların alımını azaltarak ve meyve, sebze ve tam tahılların alımını artırarak inflamasyonu azaltmaya destek olabilir.
Oksidatif stres	Oksidatif stres, kansere neden olabilen bir tür hücresel hasardır. Paleolitik rejim, hücreleri hasardan korumuş olan bileşikler olan antioksidanların alımını artırarak oksidatif stresi azaltmaya destek olabilir.
Antioksidanlar	Antioksidanlar, Paleolitik rejimde vurgulanan besinler olan meyvelerde, sebzelerde ve tam tahıllarda bulunur.

II. Paleo rejimi nelerdir?

Paleo rejimi, Taş Dönemi rejimi yahut mağara adamı rejimi olarak da malum, Paleolitik çağda insanların yediği varsayılan yemeklere dayanan bir rejimdir.

Paleo rejimi çoğu zaman protein açısından varlıklı, karbonhidrat açısından fakirdir ve meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız etler benzer biçimde tam gıdalara vurgu yapar.

Paleo rejiminin savunucuları, bu diyetin çağdaş rejimden daha sıhhatli bulunduğunu ve kanser de dahil olmak suretiyle muhtelif rahatsızlıkları önlemeye destek olabileceğini iddia ediyorlar.

Sadece Paleo rejiminin kanseri önleyebileceği iddiasını destekleyen ilmi bir delil bulunmamaktadır.

Hatta birtakım araştırmalar Paleo rejiminin birtakım kanser türlerine yakalanma riskini artırabileceğini bile gösteriyor.

Genel hatlarıyla Paleo rejimi kanseri önlemede kanıtlanmış bir yol değildir.

Sadece kilogram kaybı, kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi, iltihaplanmanın azaltılması benzer biçimde pek fazlaca yarar sağlayabilen sıhhatli bir rejimdir.

III. Kanser nelerdir?

Kanser, hücrelerin kontrolden çıkmış olduğu bir rahatsızlık grubudur. Kanser hücreleri vücudun öteki bölgelerine yayılabilir ve sıhhatli dokuya zarar verebilir. Her biri kendine has semptomlara haiz birçok değişik kanser türü vardır.

IV. Paleo rejimi ile kanser arasındaki irtibat nelerdir?

Paleo rejiminin kanser önlemede yararlı olabileceğine dair birtakım kanıtlar var. Cancer Prevention Research dergisinde gösterilen bir emek verme, Paleo rejimi tatbik eden kişilerin kolon kanseri, prostat kanseri ve meme kanseri benzer biçimde muayyen kanser türlerini geliştirme riskinin daha düşük bulunduğunu buldu.

10 sene devam eden bir müddet süresince yürütülen çalışmaya 1.000’den fazla fert katıldı. Katılımcılar iki gruba ayrıldı: Paleo rejimi uygulayanlar ve uygulamayanlar. Sonuçlar, Paleo rejimi tatbik eden kişilerin genel hatlarıyla kanser geliştirme riskinin %20, kolon kanseri, prostat kanseri ve meme kanseri geliştirme riskinin ise %30 daha düşük bulunduğunu gösterdi.

Araştırmacılar, Paleo rejiminin kanser önlemede yararlı olabileceğine inanıyor zira meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı. Bu yiyecekler, hücreleri hasardan korumaya destek olan antioksidanlarla dolu. Paleo rejimi ek olarak, çoğu zaman sağlıksız yağlar ve ilave şekerler açısından yüksek olan işlenmiş gıdalar açısından da düşük. Bu yiyecekler, kanser için mühim bir risk faktörü olan iltihabı teşvik edebilir.

Sadece, çalışmanın gözlemsel bulunduğunu ve bunun da Paleo rejiminin daha düşük kanser riskinin sebebi bulunduğunu kanıtlayamayacağını belirtmek önemlidir. Bu çalışmanın bulgularını doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme vardır.

V. Paleo rejiminin kanser hastaları için yararları

Paleo rejiminin kanser hastaları için yararlı olabileceğine dair birtakım kanıtlar var. Dergide gösterilen bir emek verme Kanser Araştırması Paleo rejimiyle beslenen farelerin kolon kanseri geliştirme riskinin azaldığını buldu. Paleo rejimiyle beslenen farelerde ek olarak kanser gelişimine katkıda bulunmuş olduğu malum iki unsur olan inflamasyon ve oksidatif stres seviyeleri daha düşüktü.

Dergide gösterilen bir başka emek verme Beslenme ve Kanseraltı ay süresince Paleo rejimi tatbik eden bayanların kanlarındaki inflamatuar belirteçlerinin sayısında azalma bulunduğunu buldu. Paleo rejimi tatbik eden hanımlarda ek olarak kanser gelişiminde rol oynayan muayyen genlerin ifadesinde azalma vardı.

Bu emek harcamalar ümit verici olsa da, Paleo rejiminin kanser hastaları üstündeki uzun vadeli etkilerini belirlemek için daha çok araştırmaya gerekseme vardır. Sadece, mevcut kanıtlar Paleo rejiminin kanser hastalarının sağlığını iyileştirmenin güvenilir ve etken bir yolu olabileceğini göstermektedir.

VI. Paleo rejiminin kanser hastaları için riskleri

Paleo rejimi bir çok insan için sıhhatli bir rejim olabilir, sadece kanser hastaları için potansiyel risklerin bilincinde olmak önemlidir. Paleo rejimiyle ilişkili risklerden bazıları şunlardır:

• Gıda eksikliği riskinin artması. Paleo rejimi karbonhidrat bakımından düşüktür ve bu da C vitamini, B12 vitamini ve demir benzer biçimde gıda eksikliklerine yol açabilir.
• Artan apse riski. Paleo rejimi, iltihaplanmaya neden olabilen hayvansal protein açısından zengindir. İltihaplanma, kanser için bir risk faktörüdür.
• Oksidatif stres riskinin artması. Paleo rejimi doymuş yağ açısından zengindir ve bu da oksidatif strese yol açabilir. Oksidatif stres kanser için bir risk faktörüdür.

Kanser hastasıysanız Paleo rejimine başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz Paleo rejiminin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve ihtimaller içinde riskleri yönetmenize destek olabilir.

VII. Kanser için Paleo rejimi iyi mi uygulanır?

Paleo rejimi uygulanması nispeten bayağı bir rejimdir; sadece kanseri önlemek yahut tedavi etmek için kullanmayı düşünüyorsanız aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey vardır.

Evvela kafi kalori ve gıda aldığınızdan güvenli olmanız önemlidir. Paleo rejimi kalori kısıtlamalı bir rejim değildir, sadece beslenme ihtiyacınız olan şeyleri karşılayacak kadar sıhhatli yemek yediğinizden güvenli olmanız önemlidir.

İkincisi, işlenmiş besinlerden ve sağlıksız yağlardan kaçınmak önemlidir. Paleo rejimi, gıda açısından varlıklı, tam, işlenmemiş gıdalara odaklanır. Bu, işlenmiş etlerden, rafine şekerden ve sağlıksız yağlardan kaçınmak demektir.

Üçüncüsü, bolca su içmek önemlidir. Su, iyi sıhhat için eğer olmazsa olmazdır ve bilhassa Paleo diyetini uygularken bolca su içmek önemlidir.

Kanser için Paleo diyetini izlemek için birtakım ipuçları:

• Kucak dolusu meyve, sebze ve yağsız protein tüketin.
• İşlenmiş besinlerden ve sağlıksız yağlardan uzak durun.
• Bolca su için.
• Yeterince uyuduğunuzdan güvenli olun.
• Tertipli egzersiz yapın.
• Stresi yönetin.

Kanser için Paleo diyetini takip etmeyi düşünüyorsanız, evvela doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz Paleo rejiminin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve rejimi güvenilir bir halde iyi mi takip edeceğiniz hikayesinde size rehberlik sağlayabilir.

VIII. Kanser için Paleo rejimine devam etme ipuçları

Kansere karşı Paleo rejimine geçinmek için birtakım ipuçları:

• Kucak dolusu meyve, sebze ve yağsız protein tükettiğinizden güvenli olun.
• İşlenmiş gıdaların, şekerin ve sağlıksız yağların tüketimini sınırlayın.
• Sevdiğiniz sıhhatli Paleo tarifleri bulun ve bu tarz şeyleri tertipli beslenmenizin bir parçası haline getirin.
• Olası olduğunca kendi yemeğinizi kendiniz pişirin.
• Aç olduğunuzda sağlıksız seçeneklere yönelmemek için sıhhatli atıştırmalıkları yanınızda bulundurun.
• Gün süresince bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.
• Sıhhatli kalmanıza ve sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olmak için tertipli egzersiz yapın.
• Vücudunuzun kendini iyileştirmesine ve onarmasına destek olmak için kafi uyku alın.
• Kanserle mücadelede sıhhatli yollar bularak stresi yönetin.

Paleo diyetini izlemek, kanser tedavisi esnasında sağlığınızı desteklemenin mükemmel bir yolu olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak vücudunuzun kanserle savaşmasına destek olabilir ve genel refahınızı iyileştirebilirsiniz.

IX. Paleo rejimi ve kanser üstüne araştırmalar

Paleo rejiminin kanser önleme üstündeki etkilerine dair sınırı olan inceleme bulunmaktadır. Sadece birtakım emek harcamalar Paleo rejiminin kanser önlemede yararlı olabileceğini göstermiştir. Örnek olarak, bir emek verme Paleo diyetini tatbik eden kişilerin kolorektal kanser geliştirme riskinin daha düşük bulunduğunu bulmuştur. Başka bir emek verme Paleo rejiminin kanser için bir risk faktörü olan iltihabı azaltmaya destek olabileceğini bulmuştur.

Sadece, bu çalışmaların ebat ve kapsam olarak sınırı olan bulunduğunu belirtmek önemlidir. Paleo rejiminin kanser önleme üstündeki uzun vadeli etkilerini belirlemek için daha çok araştırmaya gerekseme vardır.

1. Paleo rejimi nelerdir?

Paleo rejimi, ortalama 2,5 milyon sene ile 10.000 sene öncesini kapsayan Paleolitik çağda insanların tükettiği besinlere dayalı bir rejimdir.

2. Kanserden korunma nelerdir?

Kanserden korunma, kansere yakalanma riskini azaltmak için lüzumlu önlemleri alma uygulamasıdır.

3. Paleo rejimi ile kanser arasındaki irtibat nelerdir?

Paleo rejiminin kanseri önlemeye destek olabileceğine dair birtakım kanıtlar var. Bunun sebebi, Paleo rejiminin kanser karşıtı özelliklere haiz olduğu yayınlanan meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından varlıklı olmasıdır.

4. Paleo rejiminin kanser hastaları için yararları

Paleo rejimi kanser hastalarına aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif faydalar sağlayabilir:

• İyileştirilmiş kilogram kaybı
• Azaltılmış apse
• Artan enerji
• İyileştirilmiş ruh hali

5. Paleo rejiminin kanser hastaları için riskleri

Paleo rejimi kanser hastaları için birtakım riskler de taşıyabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Muayyen gıda öğelerinin eksikliği
• Kalp hastalığı riskinin artması
• Böbrek taşı riskinin artması

6. Kanser için Paleo rejimi iyi mi uygulanır?

Kanser için Paleo diyetini takip etmeyi düşünüyorsanız, evvela doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz Paleo rejiminin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve rejimi güvenilir bir halde iyi mi takip edeceğiniz hikayesinde size rehberlik sağlayabilir.

7. Kanser için Paleo rejimine devam etme ipuçları

Kanser için Paleo diyetini sürdürmekte zorlanıyorsanız, destek olabilecek birkaç ipucu:

• Beslenmenizde kademeli değişimler yapın.
• Hoşunuza gidecek Paleo dostu tarifler bulun.
• Kafi gıda aldığınızdan güvenli olun.
• Yardımcı için doktorunuzla yahut diyetisyeninizle görüşün.

8. Paleo rejimi ve kanser üstüne araştırmalar

Paleo rejiminin kanseri önlemeye destek olabileceğini öne devam eden birtakım araştırmalar var. Sadece bu bulguları doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme var.

9.

Paleo rejimi, Paleolitik çağda insanların yediği yemeklere dayanan bir rejimdir. Paleo rejiminin kanseri önlemeye destek olabileceğine dair birtakım kanıtlar vardır. Sadece, bu bulguları doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme vardır.