(*5*) I. Beslenme Danışmanlığı II. Beslenme Koçluğu III. Beslenme Eğitimi IV. Sıhhatli Beslenme V. Kilogram Kaybı VI. Beslenme Danışmanlığının Yararları VII. Beslenme Danışmanı Iyi mi Bulunur VIII. Yaygın Beslenme Sorunları IX. Sıhhatli Beslenme İpuçları Malum Sorular “Fueling Brilliance: Strategies for Success in Nutrition Counseling” arama amacı, başarıya ulaşmış bir beslenme danışmanı olma hikayesinde data bulmaktır. Bu, değişik beslenme danışmanlığı türleri, beslenme danışmanı olmak için ihtiyaç duyulan beceriler ve yeterlilikler ve beslenme danışmanlığında mevcut değişik kariyer yolları hakkındaki data içerebilir. Mevzunun kısa özeti düz metin olarak şöyledir: Beslenme danışmanlığı, bireylere rejimleri ve yeme alışkanlıkları hakkındaki data ve yardımcı elde eden bir tür esenlik hizmetidir. Beslenme danışmanları, insanların yemek seçimleri hakkındaki bilgili kararlar almalarına ve sıhhatli beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine destek sunar. Beslenme danışmanlığı, zayıflamaya, genel sağlıklarını iyileştirmeye yahut kronik bir rahatsızlığı yönetmeye çalışan kişiler için yararlı olabilir. Beslenme danışmanları ek olarak gayri muntazam beslenmeyle savaşım eden kişilere de destek olabilir. Beslenme danışmanı […]
I. Şampiyonun Yemek Kitabı: Spor Beslenmesi ve Tariflerine Dair Nihai Rehber II. Sporcular İçin Spor Beslenmesinin Önemi III. Vücudunuzu En Üst Düzey Performans İçin Iyi mi Beslersiniz? IV. Antrenmandan Ilkin, Esnasında ve Daha sonra Yenmesi Ihtiyaç duyulan En İyi Yiyecekler V. Sıhhatli ve Leziz Spor Atıştırmalıkları İçin Tarifler VI. Egzersiz Esnasında Susuz Kalmamak İçin İpuçları VII. Spor Yaralanmalarından Kaçınma VIII. Sıkıntılı Bir Antrenmandan Iyi mi Kurtulunur IX. Şampiyon Bir Atletin Zihniyeti Spor Beslenmesi ve Tarifler Hakkındaki Tipik Mevzular spor beslenmesi spor tarifleri yiyecek kitabı şampiyon başarı “Champion’s Cookbook: Recipes for Success in Sports Nutrition” araması icra eden kişiler büyük olasılıkla atletik performanslarını geliştirmelerine destek olacak tarifler arıyorlardır. Bilhassa sporcular için tasarlanmış tarifler arıyor olabilirler ya da sıhhatli ve besleyici genel tarifler arıyor olabilirler. Ek olarak hazırlaması ve pişirmesi rahat tarifler arıyor olabilirler. Hususiyet Tarif Spor beslenmesi Vücudunuzu en üst seviye performans için iyi mi besleyeceğinize dair bilgiler Spor tarifleri Sporcular […]
Öncesinde, esnasında ve daha sonra sıvı tüketin Hususiyet Yanıt Sporcunun Avantajı Spor Beslenmesiyle Başarı Yaratmak Spor Beslenmesi Gıdanın fizyolojik aktiviteyi iyi mi beslediğinin bilimi Spor Performansı Yüksek düzeyde fizyolojik aktivite yapma kabiliyeti Sıhhatli Beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden gıdaların tüketimi Sporcular İçin Beslenme Vücudun yüksek düzeyde fizyolojik aktivite yapabilmesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden gıdaların tüketimi II. Sporcu Beslenmesi Nelerdir? Spor beslenmesi, besin ve beslenmenin atletik performansı iyi mi etkileyebileceğinin incelenmesidir. Beslenmenin temel ilkelerinden değişik sporcuların ve sporların hususi gereksinimlerine kadar geniş bir mevzu yelpazesini kapsar. Spor beslenmesi, rekabet seviyeleri kesinlikle bütün sporcular için önemlidir. İyi beslenen bir sporcunun sıhhatli olma, sakatlıklardan daha süratli kurtuluş ve sporunda daha iyi performans gösterme olasılığı daha yüksektir. Spor beslenmesinin amacı sporcunun diyetini en iyi performansı gösterebileceği biçimde optimize etmektir. Bu, doğru yemekleri doğru miktarlarda ve doğru zamanlarda yiyecek anlama gelir. Spor beslenmesi karmaşa bir mevzudur, sadece […]
Nutrigenomik, genlerimizin sağlığımızı etkilemek için diyetimizle iyi mi etkileşime girdiğinin incelenmesidir. Nispeten yeni bir inceleme alanıdır, sadece bilim adamları rejim ve genetik arasındaki karmaşa ilişki ile alakalı daha çok şey öğrendikçe hızla alaka görmektedir. Genlerimizin yemeklere olan tepkimizi etkilemesinin birçok yolu vardır. Mesela, birtakım insanoğlu muayyen yemeklere öbürlerinden daha hassas olabilir ve birtakım insanoğlu sağlıksız yağlar ya da şekerler açısından varlıklı bir rejim uygularlarsa muayyen hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksek olabilir. Öte taraftan, beslenmemiz genlerimizi de etkileyebilir. Sıhhatli bir beslenme düzeni sıhhatli gen ifadesini desteklemeye destek olabilirken, sağlıksız bir beslenme düzeni gen ifadesinde değişikliklere yol açarak muayyen hastalıklara yakalanma riskimizi artırabilir. Nutrigenomik hala nispeten yeni bir inceleme alanıdır, sadece rejim ve esenlik hakkında fikir biçimimizi inkilap durumunda değişiklik yapma potansiyeline haizdir. Genlerimizin diyetimizle iyi mi etkileşime girdiğini anlayarak, sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmek için daha kişiselleştirilmiş ve etken rejim müdahaleleri geliştirebiliriz. Referanslar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198435/ https://www.genome.gov/27556950/nutrigenomics-and-personalized-nutrition/ https://www.healthline.com/nutrition/nutrigenomics#:~:text=Nutrigenomics%20, bizim%20yanıtımız%20to%20farklı%20gıdaların%20%20çalışmasının%20’sidir. Hususiyet Gen Diyeti Nutrigenomik Yemek […]
Bu yazı, ışıltılı bir hayat terimini ele alacak ve bu şekilde bir hayat sürmenin faydalarını keşfedecektir. Ek olarak ışıltılı bir hayat elde etmek ve sürdürmek için ipuçları sunacak ve insanların ışıltılı yaşama yolculuklarında karşılaştıkları yaygın engellerden kimilerini tartışacağız. Işıltılı bir yaşam nelerdir? Işıltılı bir yaşam, sevinç, sevgi ve amaçla dolu bir hayattır. En yüksek değerlerinizle ahenkli bir halde yaşanmış olan ve dünyada pozitif bir ayrım yaratan bir hayattır. Işıltılı bir yaşam yaşamı sürdürmenin yararları Işıltılı bir yaşam yaşamı sürdürmenin birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır: Artan saadet ve huzur Gelişmiş ilişkiler Daha büyük bir gaye duygusu Artan yaratıcılık ve üretkenlik Doğayla daha derin bir irtibat Daha fazla rahatlık ve durallık duygusu Işıltılı bir hayata iyi mi ulaşılır Işıltılı bir hayata ulaşmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır: En yüksek değerlerinizle ahenkli bir halde yaşayın Hedefler belirleyin ve onlara doğru harekete geçin İlişkilerinizi besleyin Toplumunuza geri verin Doğada […]
I. Mineral BileşimiII. Mineral Bileşiminin ÖnemiIII. Değişik Mineral TürleriIV. Mineraller Vücut Tarafınca Iyi mi Emilir?V. Minerallerin YararlarıVI. Mineral EksikliğiVII. Mineral ToksisitesiVIII. Kafi Mineral Iyi mi Elde EdilirIX.Tipik Sorular Antet Yanıt I. Mineral Bileşimi Mineraller vücudun yapısı ve işlevi için lüzumlu olan doğal olmayan elementlerdir. II. Mineral Bileşiminin Önemi Mineraller, sıvı dengesinin düzenlenmesi, kemik ve dişlerin oluşumu, bağışıklık sisteminin desteklenmesi benzer biçimde vücudun pek fazlaca fonksiyonunda rol oynar. III. Değişik Mineral Türleri İnsan sağlığı için lüzumlu olan 1000’den fazla değişik mineral bulunmaktadır. IV. Mineraller Vücut Tarafınca Iyi mi Emilir? Mineraller hazım sisteminden emilerek kan dolaşımına karışır. V. Minerallerin Yararları Mineraller vücuda pek fazlaca yarar sağlar, bunlardan bazıları şunlardır: VI. Mineral Eksikliği Vücut muayyen bir mineralden kafi oranda alamadığında mineral eksikliği ortaya çıkabilir. VII. Mineral Toksisitesi Mineral toksisitesi, vücudun muayyen bir mineralden fazlaca fazla alması niteliğinde ortaya çıkabilir. VIII. Kafi Mineral Iyi mi Elde Edilir Kafi mineral almanın en iyi yolu, muhtelif […]
Kazanan Tabak: Spor Beslenmesi İçin Mutfak Stratejileri Spor beslenmesi, besin ve beslenmenin atletik performansı iyi mi etkilediğinin bilimidir. Enerji üretiminde makro besinlerin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) rolünden genel esenlik ve rahatlık için mikro besinlerin (vitaminler ve mineraller) önemine kadar oldukca muhtelif mevzuları kapsar. Sporcu beslenmesi nelerdir? Spor beslenmesi, besin ve beslenmenin atletik performansı iyi mi etkilediğinin bilimidir. Enerji üretiminde makro besinlerin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) rolünden genel esenlik ve rahatlık için mikro besinlerin (vitaminler ve mineraller) önemine kadar oldukca muhtelif mevzuları kapsar. Sporcu beslenmesi niçin önemlidir? Spor beslenmesi birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, sporcuların performanslarını geliştirmelerine destek olabilir. Doğru yemekleri yiyerek sporcular enerji seviyelerini artırabilir, antrenmanlardan sonrasında toparlanmalarını iyileştirebilir ve sakatlanma risklerini azaltabilir. İkincisi, spor beslenmesi sporcuların sıhhatli kalmasına destek olabilir. Sıhhatli bir rejimle sporcular bağışıklık sistemlerini güçlendirebilir, kronik rahatsızlık risklerini azaltabilir ve genel refahlarını iyileştirebilir. Spor beslenmesinin değişik türleri Her biri muayyen bir sporcunun hususi gereksinimlerini karşılamak suretiyle tasarlanmış […]
Potansiyelinizi Çoğaltmak: Besinlerin Enerjideki Görevi Enerji hayat için eğer olmazsa olmazdır. Temel hücresel süreçlerden egzersiz ve düşünme şeklinde karmaşa aktivitelere kadar vücudun bütün işlevleri için gereklidir. Besinler, vücudun enerji elde etmek için gereksinim duyduğu maddelerdir. Yiyeceklerde bulunurlar ve iki gruba ayrılırlar: makro besinler ve mikro besinler. Makro besinler, vücudun büyük miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Bunlar karbonhidratlar, proteinler ve yağları ihtiva eder. Karbonhidratlar, vücudun ana enerji deposudur. Hücreler tarafınca enerji için kullanılan glikoza parçalanırlar. Proteinler de enerji için kullanılır, sadece dokuların inşası ve onarımı için de gereklidirler. Yağlar yoğun bir enerji deposudur ve izolasyon ve öteki amaçlar için de kullanılırlar. Mikro besinler, vücudun minik miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve su ihtiva ederler. Vitaminler ve mineraller, enerji üretimi de dahil olmak suretiyle muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. Su da birçok hücresel süreçte yer almış olduğu için enerji üretimi için gereklidir. Gıda maddeleri ve enerji arasındaki ilişki karmaşıktır. Genel hatlarıyla, ne […]
Makro besinler, vücudunuzun muntazam emek harcaması için büyük miktarlarda gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Bunlara karbonhidratlar, proteinler ve yağlar dahildir. Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji deposudur. Hücreleriniz tarafınca yakıt olarak kullanılan glikoza parçalanırlar. Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Ek olarak bağışıklık fonksiyonu ve hormon üretimi şeklinde birçok başka vücut fonksiyonunda da yer alırlar. Yağlar enerji depolamak, vücudunuzu izole etmek ve organlarınızı korumak için önemlidir. Ek olarak vitamin ve mineralleri emmenize destek olurlar. Vücudunuzun makro besinlere ayrıca, daha azca oranda gereksinim duyduğunuz temel besinler olan mikro besinlere de ihtiyacı vardır. Mikro besinler içinde vitaminler, mineraller ve su bulunur. Makrolara dayalı sıhhatli bir rejim icra etmek sıhhatli bir kiloyu korumanıza, enerji seviyenizi artırmanıza ve kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilir. Makrolara dayalı sıhhatli bir beslenme için ipuçları: İşlenmiş gıdalar yerine tam, işlenmemiş besinleri tercih edin. Muhtelif gıda öğelerinden istifade etmek için gıda tercihlerinizi çeşitlendirin. İlave şeker, sağlıksız yağlar ve işlenmiş gıdaların tüketimini […]
II. Pediatrik Beslenmenin Önemi III. Çocuklar İçin Temel Besinler IV. Çocuğunuza Sıhhatli Bir Rejim Vermek V. Çocuklarda Yaygın Beslenme Sorunları VI. Çocuğunuzun Sıhhatli Beslenmesine Iyi mi Destek Olabilirsiniz? VII. Vejetaryen yahut Vegan Evlatların Anne babaları İçin İpuçları VIII. Pediatrik Beslenme Uzmanına Ne Süre Görünmeli IX. Pediatrik Beslenme Kaynakları Sık Sorulan Sorular Hususiyet Pediatrik Beslenme Çocuklar İçin Yiyecekler Çocuklarla Yiyecek Pişirme Yürümeye Süregelen Çocuk Beslenmesi Bebekleri beslemek Pediatrik beslenmenin önemi Küçüklere sıhhatli yiyecekler iyi mi yedirilir Çocuklarla yiyecek pişirme ipuçları Miniklerin beslenme gereksinimleri Bebekler iyi mi beslenir? Temel Besinler Çocuklar için hangi besinler önemlidir? Çocuklar için sıhhatli yiyecekler iyi mi seçilir? Çocuklarla yiyecek pişirmenin keyifli yolları Küçük çocuklarda beslenme eksiklikleri iyi mi önlenir? Bebeklere değişik yiyecekler iyi mi verilir Çocuğunuza Sıhhatli Bir Beslenme Öğretmek Evladınız için sıhhatli bir rejim iyi mi oluşturulur? Çocuklar için sıhhatli yiyecek tarifleri Çocuklar için mutfak güvenliği ipuçları Küçük evlatları sıhhatli yiyecekler yemeye iyi mi teşvik edebiliriz? […]
Beslenme biyokimyası, beslenmede yer edinen kimyasal ve biyolojik süreçlerin incelenmesidir. Besinlerin ve işlevlerinin, besinlerin sindirimi ve emiliminin, gıda metabolizmasının, gıda alımının düzenlenmesinin, bireylerin beslenme gereksinimlerinin, gıda eksikliklerinin ve fazlalıklarının, beslenme genomiklerinin ve kişiselleştirilmiş beslenmenin ve beslenme biyokimyasının uygulamalarının incelenmesini kapsar. Besinler ve İşlevleri Besinler, vücudun büyümesi, gelişmesi ve bakımı için lüzumlu olan maddelerdir. Altı ana gıda sınıfı vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Karbonhidratlar Karbonhidratlar vücudun birincil enerji deposudur. Hücreler tarafınca enerji için kullanılan glikoza parçalanırlar. Proteinler Proteinler dokuların büyümesi, onarımı ve bakımı için gereklidir. Ek olarak enzim üretimi, hormon üretimi ve bağışıklık fonksiyonu şeklinde muhtelif öteki vücut fonksiyonlarında da yer alırlar. Yağlar Yağlar, A, D, E ve K vitaminlerinin emilimi için gereklidir. Hem de enerji deposudur ve vücudun yalıtımına destek verir. Vitaminler Vitaminler muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. İki gruba ayrılırlar: suda çözünen vitaminler ve yağda çözünen vitaminler. Mineraller Mineraller muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. İki gruba […]
I. Beslenme Füzyonu Tanımı II. Gıda Füzyonunun Yararları III. Beslenme Füzyonu Iyi mi Elde Edilir IV. Gıda Füzyonu Elde eden Gıdalar V. Gıda Füzyonu İçin Tarifler VI. Beslenme Füzyonu Hakkında Yaygın Yanlış Anlamalar VII. Beslenme Füzyonunda Mesele Yok etme İpuçları VIII. Beslenme Füzyonu için Kaynaklar IX. Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Kültürel mutfak Muayyen bir kültürün yiyecek ve yiyecek pişirme gelenekleri Etnik yiyecek Muayyen bir etnik gruba has yemek Yiyecek füzyonu Yeni ve benzersiz yemekler yaratmak için değişik mutfak geleneklerinin harmanlanması Sağlıklı beslenme Genel sağlığınız için iyi olan gıdaların tüketimi Beslenme Gıdanın vücudumuzu iyi mi etkilediğinin bilimi II. Gıda Füzyonunun Yararları Beslenme füzyonunu rejiminize dahil etmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Daha geniş çeşitlilikte gıda Daha leziz ve entresan yemekler Farklı kültürlere ait farkındalığın artması Daha sürdürülebilir bir rejim Farklı kültürlerden muhtelif yiyecekler yediğinizde, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu fazlaca muhtelif gıdaları alma olasılığınız daha yüksektir. Bu, […]
Beslenme zorlukları büyük bir halk sağlığı sorunudur. Aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve kanser dahil olmak suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilirler. Bu yazı değişik beslenme zorluklarını, bunların nedenlerini ve neticelerini ve bunların iyi mi ele alınabileceğini tartışmaktadır. Beslenme Zorluklarının Türleri Her yaştan ve geçmişten insanı etkileyebilecek muhtelif beslenme zorlukları vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır: Kifayetsiz beslenme Aşırı beslenme Kifayetsiz beslenme Besin güvensizliği Aşırı kiloluluk Bu zorlukların her birinin kendine has sebepleri ve neticeleri vardır. Mesela, kifayetsiz beslenme gelişme problemlerine ve gelişimsel gecikmelere yol açabilirken, aşırı beslenme obeziteye, kalp hastalığına ve diyabete yol açabilir. Beslenme Zorluklarının Sebepleri Beslenme zorluklarının sebepleri kompleks ve çeşitlidir. Bunlar şu benzer biçimde faktörleri içerebilir: Gelir Tahsil Sıhhatli gıdaya erişim Kültürel inançlar Genetik Beslenme zorluklarının devamlı bireysel seçimlerin kararı olmadığını belirtmek önemlidir. Beslenme zorlukları yaşayan birçok birey sıhhatli seçimler yapmak için lüzumlu kaynaklara ya da bilgiye haiz değildir. Beslenme Zorluklarının Neticeleri Beslenme zorlukları sıhhat üstünde mühim […]
Dengeli Lokma: Gıda Kıymeti Yüksek Bir Hayat Seçimi Kurmak II. Beslenmenin Önemi III. Değişik Beslenme Türleri IV. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yapılır V. Muayyen Durumlarda Beslenme VI. Beslenme ve Egzersiz VII. Çocuklarda Beslenme VIII. Yaşlılar İçin Beslenme IX. Sıhhatli Atıştırmalıklar Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Dengeli beslenme Bütün gıda gruplarından muhtelif ve sıhhatli besinlerin doğru oranlarda yer almış olduğu bir rejim. Gıda açısından yoğun Gıda kıymeti yüksek, kalorisi düşük bir besindir. Beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama dönemi. Sıhhatli hayat seçimi Sıhhatli ve iyi hissetmeyi teşvik eden bir hayat seçimi. Sağlık Zihin, gövde ve ruh olarak sıhhatli ve sevinçli olma durumu. II. Beslenmenin Önemi Beslenme, genel sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. İşlev görmek için gereksinim duyduğumuz enerjiyi sağlar, büyümemize ve gelişmemize destek sağlar ve bizi hastalıklardan korur. Sıhhatli bir rejim, karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller dahil olmak suretiyle muhtelif gıdaları elde eden […]
